导语

由于现代人总是爱吃肉、喝大酒、熬夜、运动少、吹空调、穿得少、爱吃凉。据科学统计表明大约有80%的人存在湿气过重。那么你知道体内湿气过重要如何调理吗？

从体质养生的角度分析，如果体内湿气过重，那你体内平衡就会被打乱，容易有湿疹等问题出现。所以，当你有体内湿气过重的情况发生，应该及时作出调理。接下来，专家介绍了一些保健方法，按照这些方法去做，你的体内湿气就能得到很好解决，让我们一起来看看具体方法。

湿气过重可这样调理

1、越懒越要运动

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

2、避环境的湿气

我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。

3、饮食清淡适量

肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

怎么判断自己身体是否有湿气？

1、头发爱出油。

2、面部油亮。

3、睡觉留口水（湿气饱和自行流出）。

4、排便粘稠（不易冲掉）且多便。

5、小肚子大。

6、耳内湿（耳禅湿）。

7、阴部潮湿。

8、小腿肿胀。