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步入中年要吃保健食品吗?

发布时间:2020-12-04 10:35:57.0 作者:安安网 浏览次数:0

人一到中年呀,身体就开始各种“矫情”,感觉比不上年轻的时候了,各种吃不消。于是很多人都问安安,步入中年是不是要吃保健食品,吃什么保健食品好?下面安安就带大家了解一下吧。

 


       有些中年人在工作、家庭等各方面的压力较大,精神紧张,作息和饮食常常不规律,可能会造成精神疲劳,肠胃不适,免疫力低下等。在青年到老年这个过渡时期难免会出现基础代谢率逐渐降低、各个器官的生理功能逐渐下降、消化吸收能力有所下降、心肺适应变化的能力有所降低、钙丢失增加等情况。
       因此,中年人保健食品的选择可以从这几个方面出发,应食用有增强骨密度、抗氧化、改善睡眠等功能的保健食品。下面安安来为大家一一说明。
       1.增加骨密度
       随着钙流失的增加,骨质逐渐减少,骨脆性增加,容易发生骨折,因此可适当选用此类保健食品。市面上增强骨密度的保健食品分为两类,一类为含钙类,直接补钙,如钙片、液体钙等;另一类则通过调整内分泌促进钙吸收,如大豆异黄酮类保健食品。
       2.抗氧化
       随着年龄的增长,体内自然产生的抗氧化物质会逐渐减少,从而出现明显的衰老和非健康状态。补充抗氧化物质有利于减少自由基的产生或加速清除自由基,一定程度上可以延缓衰老。常见的抗氧化保健食品有维生素C、维生素E、辅酶Q10等。
       3.改善睡眠
       对入睡困难、浅睡易醒、多梦的中年人来说,可以适当选用改善睡眠的保健食品。如以褪黑素为主要原料,或以酸枣仁、柏子仁、五味子等具有安神作用的中药材为原料的保健食品。
       4.调节肠道菌群,促进消化功能、通便功能,辅助保护胃粘膜。
       由于饮食不规律造成的消化道不适,除了纠正饮食习惯之外,也可以适当选用一些保健食品辅助改善消化道功能,如益生菌等。
       但并不是所有中年人都会这样,如果有需要的话,可以根据自身情况选择适合自己的保健食品服用。正所谓“身体是革命的本钱”嘛,平时还是要注意保持健康的生活方式和饮食习惯,才能更有精力去为生活奋斗哦。

 

 


 

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