发布时间：2023-05-18 17:15:47.0 作者：99健康网 浏览次数：0
过了立夏之后，气温慢慢升高，大家是不是感受到热浪带来的威力了。这个时候该如何养生呢？当然不能少了我们最喜爱的水果啦。今天啊，小编就来和大家聊聊初夏吃水果的小技巧，让你既能吃的健康又能减肥。
初夏养生吃这四种颜色水果
1、绿色水果
绿色水果，像青葡萄、青苹果、猕猴桃等等，都属于绿色水果。就拿青苹果来说吧，它含有玉米黄质和叶黄素，这两种物质能够保护我们的视网膜不受到伤害，对于我们眼睛有保健作用。而猕猴桃呢，可以补充大量的维生素，还能起到减肥的作用。
2、橘黄色水果
橘黄色水果，像柠檬、橙子、芒果等等，都属于橘黄色水果。这些水果中，普遍都含有β——胡萝卜素，这可是纯天然的抗氧化剂。是提高我们身体免疫力非常重要的物质，也是目前为止最能够防御病毒的有效成分了。除了这个出众的物质外，橘黄色水果中的叶酸、维C也是很丰富的。这可是保护我们心脏的小能手哦。
3、红色水果
红色水果，像石榴、番茄、樱桃等等，都属于红色水果。这些水果中，类胡萝卜素的含量是比一般水果都要丰富的。具有很强的抗氧化作用，能清除自由基，提高身体的免疫力。另外，这些红色水果的热量极低，还兼具排毒的作用，是能够起到减肥作用的水果。
4、紫黑色水果
紫黑色水果，像葡萄、蓝莓、李子等等，都属于紫黑色水果。这些水果中，含有比浅色水果更加丰富的维生素C，另外，紫黑色水果的原花青素含量也极其丰富，对于消除眼睛疲劳很有帮助，同时还能降低胆固醇，防止动脉硬化。
除了吃水果外，初夏喝水果茶也是养生的一种方式。下面就来给大家推荐几个水果茶配方。
1、橙子奇异果茶
配方：橙子1个、奇异果1个、绿茶适量。
口感：这款茶可以用酸酸甜甜来形容它，是比较提神醒脑的，适合夏天犯困的时候喝。
功效：奇异果和橙子都是维C大户，搭配在一起，美容和保健功效自然是不用说的啦。
2、菠萝青柠茶
配方：菠萝2片、青柠半个、绿茶适量。
口感：这款茶的酸味会比较重一点，但是菠萝本身是甜的，算是酸中带甜的那一种。有助消化和提升食欲的作用。
功效：菠萝是可以利尿止渴的，对于帮助消化也是很有用，另外菠萝中的维生素可以起到淡化斑点的作用。总之就是能美容又保健的一款茶饮。
好了，关于初夏如何养生的小贴士就介绍到这里了。如果你对上述介绍的水果茶有兴趣，可以试试哦。
